新冠病毒橫行，面對疫情的恐慌以及社交娛樂活動的減少，無形的壓力也隨之在“宅”久了的我們身體里引起波動。它使我們感覺煩躁、無助，甚至還可能出現嚴重的軀體癥狀。疫情當前，除了做好居家防護外，我們又該如何做好心理和情緒的健康調試呢？在此，為大家推薦兩種緩解情緒的小妙招。

1.按揉“膻中”舒肝氣

膻中穴位于前胸部，兩乳頭連線中點處，為人體氣血交會的地方。長期情緒郁悶，會導致氣機郁結，使食物中的營養物質難以輸送到全身，因此我們可通過按揉膻中穴疏肝理氣、活血通絡，幫助緩解癥狀。

2.玫瑰菊花枸杞代茶飲

對于長期精神緊張，氣血虧虛的患者，可選用代茶飲：玫瑰3g、菊花3g、枸杞3g。菊花含多種維生素和微量元素，具有明目、降壓、降脂的作用。枸杞具有滋補肝腎、益精明目、潤肺的功效，含有豐富的天然胡蘿卜素、維生素C、枸杞蛋白多糖等營養成分。玫瑰最明顯的功效有調理血氣、促進血液循環、養顏美容，消除疲勞。使用玫瑰菊花枸杞代茶飲，可“補中益氣、堅筋骨、強志意”，對于居家的朋友，有補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺、溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣均有較好的調理作用。

當您持續出現生理不適感，如無原因的眩暈、呼吸困難、胃痛、緊張、睡眠問題等情況，同時伴有與他人交流困難、情感遲鈍；缺乏耐心和自制力、易憤怒、易與他人產生沖突等情緒及心理反應時，請您高度重視。必要時，建議您致電地區心理援助熱線，接受專業的幫助。

文/徐蕾 （北京鼓樓中醫醫院）