見圳客戶端·深圳新聞網2021年3月5日訊（記者 陳蘇雅 鄭曉鵬 馬靜欣）驚蟄，是二十四節氣的第三個節氣，標志著進入了仲春的時節，此時太陽到達黃經345°。驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉暖，漸有春雷，中國大部分地區進入春耕季節。
驚蟄到，春光俏
愿所有美好
與春天一起來到
根據近30年氣象數據統計，驚蟄節氣當天平均氣溫為18.8℃，驚蟄節氣氣溫回升較快，此時深圳的天氣雖回暖，但冷暖空氣交替，溫度不穩定，早晚溫差較大，短袖黨也不要逞強，大家適時增減衣物。
接下來看看深圳最近幾天的天氣。
今明兩天依然降雨頻密，伴零散雷暴和局地短時強降水，出行記得隨身備傘，雨霧天氣能見度較低，注意交通安全。氣溫19-23℃；東風3-4級，沿海、高地和海區陣風6-7級；相對濕度75%-100%。展望周末，雨+弱冷空氣+大風聯手，7號早晚體感清涼，注意根據天氣變化及時添衣，謹防感冒。
今日驚蟄宜養生
驚蟄時節也是養生保健好時節，這主要是因為驚蟄時節動物開始蘇醒，植物也開始生發，氣溫回升，萬物復蘇，而人體陽氣上升，正是滋養身體的好時節。
來看看驚蟄的養生秘訣。
飲食：清淡飲食適當進補
飲食應清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥。外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。
作息：早睡早起去“春困”
春天時節，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也比較遲，俗稱“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。
“春雷響，萬物長”。春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
運動：動則生陽，循序漸進
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”
意思是說，春季萬物復蘇，應該早睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。
策劃：肖剛
攝影：陳蘇雅
攝像：鄭曉鵬
文字：馬靜欣